【おすすめ書籍】『メンタル・クエスト』 心のライフがゼロになりそうな方へ

この本で解ける疑問は？

• 心のライフがゼロになりそう...どうすれば？
• 自分を追い詰める「見えない敵」との向き合い方は？

『メンタル・クエスト』って？

最初にこの表紙を見たときは、「なんだか、ゆるい本だな」と思いながら手に取りました。
ゲーム「ドラゴンクエスト」を感じさせる、遊び心が随所に散りばめられたこの本。実は、めちゃくちゃ奥が深い本でした。

• なぜ人は自分で自分を追い詰めてしまうのか？
• なぜ負のループから抜け出せないのか？
• なぜ周りの目が気になってしまうのか？

...こうした、当事者からすると「わかってるよ！でもどうしようもないんだ」と叫びたくなるような状況1つひとつと丁寧に向き合っている本です。

ここまで、「誰にとってもわかりやすい、そして誰に対しても身近に寄り添ってくれる本」は見たことがありません。

本書の要約を一枚の図にしてみました。

要約すると、次のことが書かれていました。

• 生きづらさを抜け出すためには、「自分というキャラのタイプ・能力・特性をよく知る」「なぜ自分がハードモードに陥っているのかを構造的に理解する」「人間関係構築やストレス対処の知識・スキルをインストールする」の3ステージを歩むとよい。
  
  
• 特に「自分というキャラのタイプ・能力・特性をよく知る」ステージでは、自分がどのタイプにあたるのか（『①うつになりやすい「真面目な英雄」タイプ』、『②敏感すぎて生きづらい「魔法使い」タイプ』、『③"心の間合い"における「近接型・遠隔型」タイプ』）を知ることが大事。

うつになりやすい「真面目な英雄」タイプ

＜このタイプの特徴＞
★秩序を重んじるあまり変化に弱い
★融通がききにくい
★人に頼れない
★うまく手を抜けない
★他人の評価を気にしすぎる

＜少しでも和らげるには？＞
★自分はストレス耐性が強いわけではないと自覚する
★相手が求める成果物のレベル感を確認しておく
★「しょぼい頼みごと」でヘルプの練習をする
★他人の期待のみをエンジンにするのをやめる

敏感すぎて生きづらい「魔法使い」タイプ

＜このタイプの特徴＞
★あらゆる刺激に敏感に反応しすぎる
★相手の感情に引きずられる
★ひらめきや直感が冴え、危険察知センサーが強い
★一人の時間、自分のペースが大事

＜少しでも和らげるには？＞
自分がどういう状況に置かれると「つらい」と感じるかを正確に把握するとよい。
★五感の特定の感覚に対する刺激に敏感
★ストレスや環境の変化が体調に出やすい
★対人関係に敏感

"心の間合い"における「近接型・遠隔型」タイプ

＜このタイプの特徴＞
以下のいずれかの愛着タイプに分類される。
★安定型：性善説で相手を信頼でき、情緒も安定している
★不安型：相手から捨てられる不安と強い依存心を持っている
★回避型：他人を「脅威」だと捉え、距離を取りたがる

＜少しでも和らげるには？＞
★「自分を一人の人間として尊重してくれる人」がたった一人でもいれば、人間関係の道が開ける
★失敗も糧にして、「信頼すべき人物像」「信頼すべきでない人物像」を頭の中で明確にしていく

本書での学び

いかがでしたでしょうか。

• 何かに追い詰められている人にとっては、突破口までのパートナーとなってくれる本
• 特に何ともない人にとっては、身近な人を助ける力を授けてくれる本

...それくらい、誰にとっても強くオススメできる本でした。

ハードモードの当事者は本当に余裕がない...だからこそ、こういう本の存在が大事

実は高校時代、自律神経が頻繁に不安定になっていた時期がありました。
今はゼロではありませんが、だいぶよくなりました。
しかし、昔はひどかったです。

• 例えばテスト中、「途中で気分が悪くなったらどうしよう」と不安な気持ちが押し寄せてきて、パニックになってしまう。
• あるいは、「～しなきゃいけない」「～すべきだ」という言葉で頭が埋め尽くされて、日々険しい顔で一日中過ごしている。
• そして、「ああ、パニック気味になる私のことを、周りはどうせ冷ややかな目で見ているだろう」と勝手に周りと距離を取ってしまう

...と、負の感情が頭の中をグルグルしていました。

今思い返せば「事実と解釈を切り分けようよ」とか「気分悪くなったら、気にせず帰って寝ればいいじゃん」とか思ってしまいます（笑）

しかし、当時の私にそんな余裕はありません。
そんな余裕のない時代に、この『メンタル・クエスト』と出会いたかった。

おそらく読み始めは「綺麗事ばかりぬかしやがって」と思ってしまうでしょう。
でも、読み進めるうちに、自分がどのタイプなのかを知り、自分を追い詰めてしまっている原因に気付き、解決に向けてのアクションを少しずつ取って行けたと思います。

それくらい、この本には不思議な力を感じ取りました。

エモく文章を書くのが苦手なので、どこまでこの本の魅力を伝えることができたかはわかりませんが、とにかくたくさんの人に読んでほしい。

久々に、そう思える本と出会うことができました。感謝。